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体重の増減というのは摂取エネルギー(カロリー) と消費エネルギー(カロリー) のプラスマイナスだけで決まります。それ以外の要素はありません。摂る分が使う分より多ければその余剰分は主に体脂肪として体につきますので体重は増えます。その逆に使う分が摂る分より多ければ主に体脂肪がエネルギーとして使われてなくなるので体重は減ります。

ですから、ダイエットのスタンダードなやりかたは、やはり運動で消費エネルギーを増やして食事制限で摂取エネルギーを減らすという方法になります。また、運動はそれ自体の消費エネルギーだけでなく、筋肉が増えることによる基礎代謝(生きているだけで消費されるエネルギー量)の増加も期待できますし、筋肉を鍛えることで、体脂肪から優先的にへらすことが出来ます。

「運動と食事制限がスタンダードなやり方だなんて知ってるよ。それが簡単に出来ないから難しいんじゃないか」という声が聞こえてきそうです。確かにその通りですね。しかし、だからといって魔法のダイエットにすがって夢を見ていては何も変わりませんよ。

この「運動と食事制限」というスタンダードな方法をできるだけ効率よく無理なく実践するための処方が、この「3分スロトレダイエット」なんです。これから4週間、毎日配信されるメルマガで効率的な3分エクササイズを紹介します。そして無理のない程度の食事の工夫(食事制限というほど厳しくはありません)を4週間実践することで、劇的な体型変化とはいきませんが、確実に効果を実感できるはずです。

 

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