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重いダンベルなどを上げ下げして筋肉を鍛える「無酸素運動」では成長ホルモンというホルモンがたくさん出ます。そして筋肉を同様の運動をしたかのようにだますスロトレでも同様に成長ホルモンがたくさん出ます。

成長ホルモンは筋肉を発達させて、同時に脂肪燃焼を促進するという夢のような働きをするホルモンです。また、成長ホルモンは全身の細胞の新陳代謝(入れ替わり)を促進させるので、強力な若返り作用があります。肌の新陳代謝が上がることで美肌効果が期待できます。「若返りホルモン」とよばれるほど、美容・健康にとても高い効果を持つホルモンなんです。
 
今回おすすめするエクササイズでは3分の運動を毎日行います。

効率よく鍛えていくので3分でも十分に筋肉を鍛えることが出来ます。しかし内容はなかなか濃いですよ。

効率よくエクササイズを行いますが、魔法の方法ではないのでラクラクというわけにはいきません。非常に短い時間ですからちょっと集中してがんばって行いましょう。

「おやすみ前に必ず行う」という具合に行う時間を決めてしまうと続けやすいと思います。
 

 
 

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