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「筋トレ」と聞くとムキムキになることを心配される方もおられると思います。しかし、外見からわかるほど筋肉がつくのは女性にとって至難の業。むしろ筋肉がつくことでメリハリのあるボディラインになると思ってください。H i t o m i やジャネット・ジャクソンなんかは相当ハードな「筋トレ」をしているんですよ。
 
 
ダイエットのための運動というと、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を思い浮かべる方も多いでしょう。有酸素運動は運動時に直接脂肪を燃焼する運動であり、血液、血管にも良い影響を与える優れた運動です。しかし有酸素運動で消費するエネルギーは実はあまり多くはないんです。20分間のウォーキングで消費するエネルギーは約50kcalおにぎり1/4ほどなんです。また、有酸素運動には筋肉をつける効果や、成長ホルモンを出させる効果は無酸素運動よりもずっと小さくなります。

ウォーキングなどの有酸素運動は非常に良い運動ですが、それだけでは大きなダイエット効果を得ることは出来ません。食事制限と筋肉を鍛える無酸素運動が必要です。
 

 

 
 

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